Vad är en bra hälsosam nattdryck för äldre?

Här är några hälsosamma drinkalternativ på natten som tillgodoser äldres behov:

1. Kamomillte :Kamomillte har lugnande egenskaper som kan främja avslappning och minska ångest, vilket gör det till en idealisk drink före sänggåendet. Den har också antiinflammatoriska egenskaper som stöder det allmänna välbefinnandet.

2. Körsbärsjuice :Syrlig körsbärsjuice är rik på antioxidanter och innehåller melatonin, ett hormon som reglerar sömncykler och främjar en djupare och mer vilsam sömn.

3. Varm mjölk :En kopp varm mjölk kan vara en tröstande och näringsrik nattdryck för seniorer. Mjölk ger viktiga näringsämnen som protein, kalcium och D-vitamin, medan dess varma temperatur kan främja en känsla av avkoppling.

4. Golden Milk :Gyllene mjölk görs genom att kombinera gurkmejapulver, ingefära, svartpeppar och värmd mjölk. Det erbjuder en rad hälsofördelar inklusive förbättrad ledhälsa, minskad inflammation och bättre matsmältning.

5. Valerianarotte :Valerianarot är känd för sina lugnande och lugnande effekter, som hjälper individer att slappna av och förbereda sig för sömn.

6. Banan- och mandelsmoothie :Denna smoothie kombinerar den kaliumrika bananen med mandelmjölk, som ger kalcium, protein och D-vitamin. Den kan hjälpa till med återhämtning av muskler, sömnkvalitet och benhälsa.

7. Pepparmyntste :Pepparmynta har lugnande och lugnande effekter, vilket gör den till ett utmärkt val för att varva ner innan du lägger dig. Det hjälper också matsmältningen och minskar gasbildning.

8. Sömnfrämjande örtteblandningar :Leta efter örtteer speciellt framtagna för att stödja sömnen, som innehåller en kombination av örter som kamomill, lavendel, valerianarot och passionsblomma.

9. Vatten med citron eller gurka :Att hålla sig hydrerad är avgörande för den allmänna hälsan, och att lägga till citron- eller gurkskivor i vattnet kan förbättra dess smak och ge ytterligare hydrering.

10. Grönt te (koffeinfritt) :Grönt te innehåller antioxidanter och aminosyror som kan bidra till avslappning, även om det är viktigt att välja koffeinfritt för att förhindra sömnstörningar orsakade av koffein.

Kom ihåg att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du introducerar nya drycker till en äldre persons kost, särskilt om de har några befintliga medicinska tillstånd eller tar mediciner.