Kan grönt te hålla dig vaken på natten?

Ja, grönt te kan hålla dig vaken på natten. Grönt te innehåller koffein, ett stimulerande medel som kan störa sömnen. Koffein verkar genom att blockera effekterna av adenosin, en kemikalie i hjärnan som får oss att känna oss trötta. När vi dricker koffein känner vi oss piggare och vaknare. För mycket koffein kan dock göra det svårt att somna eller sova.

Mängden koffein i grönt te varierar beroende på typen av te och hur det bryggs. En kopp grönt te innehåller vanligtvis mellan 30 och 50 milligram koffein, vilket är mindre än mängden koffein i en kopp kaffe (100-200 milligram). Vissa gröna teer, som matcha, kan dock innehålla upp till 70 milligram koffein per kopp.

Förutom koffein innehåller grönt te även L-theanin, en aminosyra som har visat sig främja avslappning. Effekterna av L-theanin uppvägs dock i allmänhet av effekterna av koffein.

Om du är känslig för koffein, kanske du vill undvika att dricka grönt te på kvällen eller inom några timmar efter läggdags. Du kanske också vill begränsa ditt intag av andra koffeinhaltiga drycker, som kaffe, läsk och energidrycker.

Här är några tips för att undvika effekterna av koffein:

* Undvik att dricka koffein på kvällen eller inom några timmar efter sänggåendet.

* Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, läsk och energidrycker.

* Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad.

* Träna regelbundet för att förbättra din sömnkvalitet.

* Om du har svårt att sova, tala med din läkare.