Hur man gör hälsosamma smoothies med en Juicer

Friska smoothies är ett bra sätt att svalka sig i varmt väder. Förenta staternas Department of Agriculture matpyramiden rekommenderar 1:59 koppar frukt (beroende på ålder och kön) per dag. Gör en hälsosam smoothie med nybakade juice från juicepress, färsk frukt, yoghurt och färska frukter du har förberett i förväg för att möta ditt dagliga rekommenderade fruktintag. Omdömen vad du behöver
Äpplen
Fresh kiwi
1 kopp frysta jordgubbar Omdömen 2 frysta bananer
Förbered och Freeze frukt Omdömen

1. tvätta frukt under rinnande vatten. Var noga med att inte squash ömtåliga frukter såsom bär.
   

2. Ta bort alla stjälkar, frön, blad, peeling, gropar och andra oönskade delar av frukt som inte smälter och kommer att lämna obehagliga bitar i din smoothie.
   

3. Fint tärning stora frukter såsom bananer, äpplen, cantaloupemelon eller ananas, och sprider ut lägenhet i en stor förslutningsbar påse. Lämna små, fina frukter som bär hela och sätta i en förslutningsbar påse i ett enda skikt.
   

4. Freeze frukt i upp till två veckor. Frukten är klar att användas efter frysning under två till fyra timmar.
   Smoothie Teknik Omdömen

   1. Juice färska frukter för att skapa önskad mängd saft för din smoothie . Skölj frukt och ta bort alla stjälkar, frön, blad, peeling och gropar. Hacka frukt ner till en hanterbar storlek (beroende på hur stor din juicer är), sedan lägga till juicer och slå på.
      

   2. Utdrag vätskan från juicer och häll i mixern. Om ditt recept noterar annars vätskor går alltid in i mixern först.
      

   3. Lägg till halvflytande och mjuka ingredienser som yoghurt och färsk frukt till blandaren.
      

   4. Ta bort fryst frukt från frysen och omedelbart lägga till mixern. Fasta ingredienser som frysta frukter och isbitar går alltid sist. Blend tills slät och servera.
      Sample recept Omdömen

      1. Core, Skala och skiva två medelstora äpplen. Juice äpplen och lägga den extraherade juice till din mixer.
         

      2. Skala och tärna en färsk kiwi och lägg till mixern.
         

      3. Ta bort frysta jordgubbar, bananer med frysen och omedelbart lägga till biandaren. Blend tills slät och servera genast.