Hur man beräknar kalorier i livsmedel

räkna kalorier kan verka som en svår uppgift, särskilt när du lagar mat hemma med flera ingredienser. Förutom att läsa kalori räknas på etiketter, kan du behöva ytterligare verktyg för att beräkna hur många kalorier i objekt som frukt, grönsaker och andra objekt som inte kan ha en etikett. Calorie King är en stor resurs för detta; med ett par klick och beräkningar, kommer du att vara på god väg att räkna ut den totala och enskilda portion kalori räknas av dina favoriträtter och rätter. Omdömen Du behöver Omdömen Kalkylator Review
Instruktioner

1. Besök CalorieKing.com. Skriv in namnet på den mat du äter eller ingrediens du använder för att laga mat med.
   

2. Välj mat från listan. CalorieKing erbjuder flera alternativ; till exempel, om du skriver in "Banana" din sökning kommer att ge resultat av många olika livsmedel som har bananer (populära butikernas egna märken utöver snabbmat poster), förutom själva frukten.
   

3. Välj portion av din valda matpunkt eller ingrediens i toppen av livsmedelskaloriantal sidan. Så till exempel, om du gör bananbröd med 2 koppar av bananer, välj "Cup, mosade (7,9 oz)" från alternativet portion och sedan ange "2" för antalet portioner för att få rättvisande kaloriräkningen. För poster som är förpackade, titta på etiketten och beräkna kalorier därefter. Om portion noterade på en limpa bröd, till exempel, är två skivor, och du använder åtta skivor i ditt recept, multiplicera helt enkelt kaloriförbrukningen på förpackningen med fyra.
   

4. Upprepa steg 1 till 3 om du är matlagning, bakning eller förbereder en matvara med mer än en ingrediens.
   

5. Använd en miniräknare, om det behövs, att lägga samman den totala kaloriförbrukningen av skålen. Om maten du tillagar tjänar mer än en person, dela den totala kaloriförbrukningen med antalet människor som skålen kommer att användas för att få kaloriförbrukningen för enskilda portioner.