För de flesta föräldrar, förbereder en hälsosam low-carb frukost för sina barn förmodligen innebär eliminera sockrade flingor. Hjälp på denna front kommer från många tillverkare som nu använder fullkorn i sin spannmål och minskar mängden socker också. Om barn gillar varma spannmål, stål-cut havre är ett bra val. Låt dem toppen av sin havregrynsgröt med några jordgubbar eller banan skivor och tillsätt några hackade nötter. Många rostade hel-vete bröd har en nötaktig smak barnen gillar; bagels och muffins är också tillgängliga i hela korn sorter, som är pannkaka och våffla blandningar. Ägg innehåller mindre än ett gram kolhydrater, så en oordning ägg insvept i en hel-vete tortilla är ett hälsosamt val. Barnen kanske skulle vilja prova low-carb frukter som bär och meloner serveras med yoghurt eller blandas ihop med lite mjölk och krossad is för att göra en smoothie. Köpa och sälja Lunch val Omdömen

Byte av vitt bröd i barnens smörgåsar med fullkornsris sorten kommer åtminstone att förbättra kvaliteten på kolhydraterna i sina luncher. För att verkligen minska kolhydrater, kan föräldrar försöker mini-cup luncher genom att fylla fem eller sex små plastbehållare med en mängd olika livsmedel. För frukt val du kan prova äppleklyftor, osötad äppelmos, melon bollar, bär, mandarin sektioner eller ananas kuber. För protein, inklusive några protein /veggie kombinationer, prova små selleri stycken fyllda med jordnötssmör, hela mandlar, hummus med små morotsstavar i en annan kopp för doppa, ägg sallad, kuber av low-carb ost eller rå broccoli "träd" med en annan kopp innehållande en ostliknande dopp. Eliminera chip kan vara mindre smärtsamt när de ersätts med en mängd olika low-carb hel-vete kex. Uppmuntra barnen att titta på diagram med låg kolhydratrika livsmedel och hjälpa komma med andra möjligheter för deras mini-cup luncher.
Kolhydratfattig Dinners Omdömen

Portion kontroll är en viktig fråga i planeringen av kolhydratfattig middagar för barn. Carbs, oavsett hur friska de är, bör göra upp mer än en begränsad del tilltugg. För att öka näringsvärdet av kolhydrater vid middagen, försöka begränsa potatismos till speciella tillfällen och försöker brunt ris eller hel-vete pasta. Denna pasta smakar ungefär samma när du gör spagetti och köttbullar eller makaroner och ost. Om du gör pizza, hålla sig till tunn skorpa och hel-vete val. Att ha en at-home salladsbar gör att dina barn att välja mellan en mängd olika grönsaker att lägga till sin sallad. Salad bar kan innehålla bönor, frön eller kycklingbitar för protein. Ett annat val för en gör-det-själv-middag är att introducera barnen till shish kebobs, antingen vita i ugnen eller grillad utanför. Barnen har kul välja från hälsosamma ingredienser och skjuta dem på spett.
Drycker med måltider Omdömen

Förutom hälsofördelar, en annan anledning för ett barn att dricka mjölk med måltider är att den endast innehåller 11 kolhydrater per portion. Sojamjölk har bara fyra. Ett barn som behöver 160 gram kolhydrater per dag förbrukar en fjärdedel av detta belopp dricka en burk läsk. Även osötad fruktjuice lägger till lite näring, innehåller de också i genomsnitt 27 gram kolhydrater. Pulver saft och saft mixar innehåller i genomsnitt 37 gram kolhydrater.