Hur äta hälsosamt bröd Low Carb Meals (5 steg)

Min pappa har visat en annan teori om bröd. Min far nu 50+ har varit överviktig för många år med en kronisk vana att äta sent på kvällen och mitt i natten. Efter mycket kritik han äntligen har gjort mig stolt när han tar lite intresse för sin näring. Här är vad han gör och hur han har förlorat 10 pund. genom att bara göra några enkla saker. Omdömen vad du behöver
inget bröd
mer vatten
Mindre Grease Omdömen Mindre Mejeri
Instruktioner Omdömen

1. Sluta äta så mycket bröd. Försök att skära ut under 1-2 dagar och därefter 50% av din normala intag efter det. Om inte din kraftigt överviktig så jag rekommenderar 75-100% mindre bröd.
   

2. De flesta människor tycker om att äta hamburgare, smörgåsar och annat med bröd på dem. Nu tar de samma ingredienser och eliminera brödet. Skär upp ingredienserna eller göra en sallad wrap av toppings, såvida du inte gillar sallad. Ibland använder jag bara toppings för en hamburgare och göra en sallad av det.
   

3. Titta på din konsumtion av mejeriprodukter. Behöver du verkligen smör eller kan du använda något annat eller ingenting alls? För det mesta jag äter mina rullar utan smör och de smakar bra. Doppa dem i något annat som ranch, sylt, eller sås. Förutsatt att du har inte klippa ut allt brödet i din kost. Vilket kan vara svårt under särskilda tider som jul och Thanksgiving när brödet verkar vara en huvudrätt. Börjar också tänka på att äta mindre ost, glass och andra fettrik eller högt kolesterol mejeriprodukter. Börja prova nya frukter och grönsaker. Gå till mataffären och bara experimentera med nya livsmedel. Du vill konsumera saker med lägre natriumnivåer och mer protein. Många människor har hög salthalt och låg proteindieter vilket skapar en farlig blandning som är vad sannolikt orsakar fett att lagras.
   

4. Jag vet att du verkligen vill att snabbmat men ta en tur till den livsmedelsbutik i stället eller gå hem och äta den mat du redan har köpt. Undvik TV Middagar och microwaved objekt. Dessa livsmedel är inte avsedda att ätas hela tiden och är egentligen bara leva dofter att se till att du inte gå hungrig. Ta dig tid att äta och njuta av förberedelse för att göra din mat mer än du äter det. Denna balans kommer att hjälpa din mage har rätt tid den behöver för att känna full och berätta din hjärna att du inte behöver äta mer mat.
   

5. Sluta tycka synd om dig själv, om ditt fett eller känner fett sedan dess ditt fel. Jag förlorade 40 pounds för några år sedan att följa dessa samma dieter och näring tips och du kan göra samma sak. Titta på Biggest Loser på NBC att lära sig hur människor som är gravt överviktiga kan komma tillbaka till en hälsosam vikt. Det kommer att bli smärtsamt fysiskt och känslomässigt, men du måste göra det om du kan och om inte för människor runt omkring dig, men själv. Tänk vad ditt liv skulle vara på din idealvikt och vet att du är den enda som håller det från dig själv. Det hela börjar med vad du lägger i din kropp så börjar ta ansvar din kost och du kommer att vara på det första steget att leva ett hälsosammare liv.