Den här läckra recept par två stora planteras med några enkla ingredienser för att göra ett dopp som är både hälsosam och gom tilltalande. Du kommer att behöva 10 kronärtskockshjärtan (kan använda burk), en handfull barn eller vanlig spenat (grovt hackade), 2 små vitlöksklyftor, 1/2 tsk. kummin och lite olivolja för att få dopp konsistensen precis lagom. Lägg alla ingredienser i en mixer utom oljan och blanda medan långsamt häller olivolja längs sidan av mixern tills du har en trevlig dopp liknande konsistens. Salt och peppar blandningen smak. Var noga med att rengöra dina grönsaker bra för detta recept; servera med torr toast eller magra musikanter och det kommer att vara säker på att bli en hit.
Krämig Ingen skuld Spenat Dip Omdömen

Varför inte prova denna läckra dopp packade med protein och fytoämnen? Det har också noll kolesterol och går snabbt att förbereda. Bara blanda 1 kopp vanlig fettsnål grekisk yoghurt, ett paket av löksoppa mix, och 1 kopp låg eller fettfri keso; blanda dessa ingredienser tillsammans väl i en skål. Du kommer då att lägga till en 10 uns packe av den upptinade, avrunna och hackad spenat, en burk vatten kastanjer (hackade) och 1/4 kopp riven morot. Rör denna blandning tillsammans och i kylskåp i två timmar. Servera med dina favorit ackompanjemang.
Viktväktarna Ljus Spenat Dip Omdömen

Om du är efter Viktväktarna regimen kan du njuta av denna enkla och välsmakande dopp som gör 24 portioner och har 1 WW poäng. Du behöver 1 kopp vardera av lättmajonnäs och fettfri gräddfil, 3 grön lök, 1 10-ounce paket fryst hackad spenat (tinade), 1 8-ounce kan av vattenkastanjer (hackad och avrunnen) och 1 paket med Knorr s grönsakssoppa mix. Töm och pressa spenat torr. I en separat skål blanda övriga ingredienser tillsammans, blanda väl. Lägg bara till spenaten till övriga ingredienser och kyla under tre timmar i kylskåp. Par detta med Viktväktarna 'rostade bagel bitar och njut!
Natriumfritt Spenat Dip Omdömen

Detta natriumfritt recept får sin zip från en skvätt het pepparsås . Kombinerat med avokado, grön lök och tomat, gör det en stor kryddig behandling för hela familjen. Bered en 10-ounce paket med frysta spenat enligt riktning och avlopp, lämnar ut smöret under tillagningen. Kombinera spenaten, fem hackad grön lök, 1/2 kopp vattenkrasse (stjälkar bort) eller ruccola och 1/4 kopp persilja i en matberedare, blanda tills kursen. Drain blandning i ett durkslag. I matberedare, tillsätt 8-uns fettfri vanlig yoghurt, en 1/4 tsk. vitlökspulver, 1/4 tsk. (Eller mer efter smak) glödhet pepparsås, 1 avokado (kan använda en andra hackad till garnering) och 1/8 tsk. Ingen Salt salt, blanda tills slät. Överför till en skål, lägga spenat och 1 liten hackad tomat. Chill i en timme i kylen och garnera med fettfria marker, om så önskas.