Vad har helmjölk i det som inte har låg fetthalt?

Helmjölk har en högre andel fett än mjölk med låg fetthalt. Faktum är att helmjölk innehåller minst 3,25 % fett, medan lättmjölk endast innehåller 0,5 % till 2 % fett. Denna skillnad i fetthalt gör att helmjölk är rikare och krämigare än lättmjölk. Helmjölk innehåller också mer vitaminer och mineraler än lättmjölk, inklusive vitamin A, vitamin D och kalcium.

Här är en tabell som sammanfattar de näringsmässiga skillnaderna mellan helmjölk och lättmjölk:

| Näringsämne | Helmjölk | Lågfettsmjölk |

|---|---|---|

| Fett | 3,25 % eller högre | 0,5 % till 2 % |

| Kalorier | 149 per kopp | 102 per kopp |

| Protein | 8 gram per kopp | 8 gram per kopp |

| Kolhydrater | 11 gram per kopp | 12 gram per kopp |

| Socker | 12 gram per kopp | 12 gram per kopp |

| Kalcium | 276 mg per kopp | 306 mg per kopp |

| Vitamin A | 1 000 IE per kopp | 400 IE per kopp |

| Vitamin D | 80 IE per kopp | 60 IE per kopp |

Som du kan se har helmjölk ett antal fördelar jämfört med mjölk med låg fetthalt. Det är dock viktigt att notera att helmjölk också innehåller högre kalorier och fett. Därför är det viktigt att konsumera helmjölk med måtta.