Vilka är de mest hälsosamma livsmedel?

Här är några av de hälsosammaste livsmedel som ger viktiga näringsämnen för god hälsa:

1. Frukt och grönsaker:

- Äpplen, apelsiner, bär, bananer

- Bladgrönt (spenat, grönkål, ruccola)

- Korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål, kål)

- Morötter, tomater, paprika

2. Fullkorn:

- Brunt ris, quinoa, fullkornsbröd

- Havregryn, korn, fullkornspasta

3. Hälsosamma fetter:

- Avokado, nötter (mandlar, valnötter)

- Frön (chia, lin, pumpa)

- Olivolja, kokosolja

4. Magra proteiner:

- Fisk (lax, tonfisk, sardiner)

- Kyckling, kalkon, baljväxter (linser, bönor, kikärter)

- Ägg, tofu, mejeriprodukter med låg fetthalt

5. Hälsosamma mellanmål:

- Luftpoppade popcorn

- Yoghurt, frukt

- Trail mix

- Helvetekex och hummus

6. Antioxidantrika livsmedel:

- Mörk choklad

- Grönt te

- Gurkmeja, kanel

7. Fermenterad mat:

- Yoghurt, kefir, kombucha

- Surkål

- Kimchi

8. Groddar:

- Alfalfa groddar

- Broccolibroddar

- Rödklöver groddar

9. Hälsosamma sötningsmedel:

- Honung, lönnsirap

- Kokossocker, dadlar

10. Vatten:

– Att hålla sig hydrerad är avgörande för den allmänna hälsan.