Vilka är de fyra typerna av livsmedel som bör ätas för att vi ska kunna förbli friska?

De fyra stora livsmedelsgrupperna som är avgörande för att upprätthålla en hälsosam kost är:

1. Säd: Fullkorn, som brunt ris, quinoa, havre och fullkornsbröd, ger fibrer, vitaminer och mineraler.

2. Frukt: Frukter är packade med vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. De är en utmärkt källa till vitamin C, kalium och fibrer.

3. Grönsaker: Grönsaker är också rika på vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. De är en utmärkt källa till vitamin A, vitamin K och folat.

4. Protein: Magra proteiner, såsom fisk, fjäderfä, bönor, linser och tofu, är viktiga för att bygga och reparera vävnader och tillhandahåller aminosyror som är nödvändiga för många kroppsfunktioner.