Vilka hälsosamma val du skulle välja om du skulle äta på

Om jag skulle äta på McDonald's, här är några hälsosammare val som jag skulle göra:

1. Salader: McDonald's erbjuder en mängd olika sallader, inklusive Southwest Salad med grillad kyckling eller Bacon Ranch Salad med grillad kyckling. Dessa sallader ger en god portion grönsaker och magert protein.

2. Frukt- och yoghurtparfait: Denna parfait är ett utmärkt alternativ till frukost eller ett lätt mellanmål. Den innehåller yoghurt, frukt och granola, som ger en balanserad kombination av protein, kolhydrater och fibrer.

3. Havregrynsgröt: McDonald's erbjuder havregrynsgröt med olika pålägg, som frukt, nötter och farinsocker. Havregryn är ett fullkorn som ger fibrer, protein och viktiga vitaminer och mineraler.

4. Grillade kycklingsmörgåsar: Välj en grillad kycklingmacka istället för en stekt för att minska ditt fettintag. Artisan Grilled Chicken Sandwich eller Southwest Grilled Chicken Sandwich är båda hälsosammare alternativ.

5. Hamburgare eller ostburgare: Om du är sugen på en hamburgare, välj en hamburgare eller cheeseburgare istället för en större, mer kalorität smörgås. Du kan också välja att ta bort osten och/eller baconet för att minska fett och kalorier.

6. Äppelskivor: Istället för pommes frites eller efterrätt, välj äppelskivor som tillbehör eller mellanmål. De ger fibrer och vitaminer utan tillsatt socker eller fett.

7. Vatten eller osötat te: Välj vatten eller osötat te istället för sockerhaltiga läsk eller milkshakes för att minska ditt sockerintag.

8. Måttliga portioner: Var uppmärksam på dina portionsstorlekar. Om du inte är hungrig nog att avsluta en hel måltid, överväg att dela den med en vän eller ta hälften hem till senare.

Kom ihåg att även hälsosammare val på snabbmatsrestauranger bör konsumeras med måtta som en del av en balanserad kost som betonar hela livsmedel, frukt, grönsaker och magra proteinkällor.