Är kokosnötter och mandel dåliga för personer med högt kolesterol?

Kokosnötter och mandlar anses generellt inte vara dåliga för personer med högt kolesterol. Faktum är att de till och med kan ha vissa fördelar för hjärthälsa.

Kokosnötter

Kokosnötter är en bra källa till fiber, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. De innehåller också laurinsyra, som har visat sig ha antimikrobiella och svampdödande egenskaper. Dessutom är kokosnötter en bra källa till antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda hjärtat från skador.

Mandel

Mandel är en bra källa till protein, fibrer och omättade fetter. Omättade fetter kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förbättra hjärthälsa. Mandel innehåller också fytosteroler, som är växtföreningar som kan hjälpa till att blockera upptaget av kolesterol i tarmen.

Totalt

Kokosnötter och mandlar är hälsosamma livsmedel som kan avnjutas av personer med högt kolesterol. Det är dock viktigt att konsumera dem med måtta, eftersom de båda är höga i kalorier.

Prata med din läkare eller en legitimerad dietist för att lära dig mer om hur kokosnötter och mandel kan passa in i din hälsosamma kost.