Hur har du friskt hår?

* Ät en hälsosam kost. En kost rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter kan hjälpa till att främja hälsosam hårväxt. Några specifika näringsämnen som är viktiga för hårets hälsa inkluderar:

* Protein:Protein är viktigt för produktionen av keratin, proteinet som utgör håret.

* Biotin:Biotin är ett B-vitamin som är involverat i produktionen av keratin.

* Järn:Järn är ett mineral som är nödvändigt för produktionen av röda blodkroppar. Röda blodkroppar transporterar syre till hårsäckarna, vilket hjälper till att främja frisk hårväxt.

* Zink:Zink är ett mineral som är involverat i produktionen av keratin och kollagen, två proteiner som är viktiga för hårets hälsa.

* Vitamin A:Vitamin A hjälper till att hålla hårbotten frisk och främjar hårväxt.

* Vitamin C:Vitamin C är en antioxidant som hjälper till att skydda håret från skador orsakade av fria radikaler.

* Håll dig hydrerad. Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla hårbotten återfuktad och främjar hälsosam hårväxt.

* Använd skonsamma hårprodukter. Undvik hårda schampon, balsam och stylingprodukter som kan skada ditt hår. Leta efter produkter som är sulfatfria, parabenfria och skonsamma nog för dagligt bruk.

* Tvätta håret regelbundet. Hur ofta du behöver tvätta håret beror på din hårtyp och livsstil. Om du har fett hår kan du behöva tvätta det varje dag. Om du har torrt hår kan du kanske komma undan med att tvätta det bara några gånger i veckan.

* Behandla ditt hår regelbundet. Att konditionera ditt hår hjälper till att tillföra fukt och förhindrar att det blir torrt, sprött och frissigt. Använd ett balsam som är lämpligt för din hårtyp.

* Undvik värmestylingverktyg. Värmestylingverktyg kan skada ditt hår, speciellt om du använder dem ofta. Om du använder värmestylingverktyg, se till att använda en värmeskyddande spray för att minska skadorna.

* Skydda ditt hår från solen. Solens UV-strålar kan skada ditt hår, vilket gör det torrt, sprött och blekt. Bär en mössa eller halsduk för att skydda ditt hår från solen när du är utomhus.

* Få regelbundna trimningar. Att trimma håret regelbundet hjälper till att ta bort kluvna toppar och hålla håret friskt.

* Hantera stress. Stress kan leda till håravfall och andra hårproblem. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.