Hur många milligram mjölktistel ska du ha per dag?

Mjölktistel (Silybum marianum) är en ört som har använts i århundraden som ett traditionellt botemedel mot leverproblem. Den aktiva ingrediensen i mjölktistel är silymarin, som har visat sig ha antioxiderande och antiinflammatoriska effekter.

Den rekommenderade dosen av mjölktistel för leverhälsa varierar från 150 till 300 milligram silymarin per dag. Detta kan tas i kapsel- eller tablettform, eller som te. Det är viktigt att följa doseringsinstruktionerna på produktetiketten och tala med en sjukvårdspersonal innan du tar mjölktistel, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar några mediciner.

Mjölktistel anses generellt vara säkert att ta, men vissa biverkningar har rapporterats, såsom illamående, magbesvär och diarré. Dessa biverkningar är vanligtvis milda och försvinner efter några dagar. Om du upplever några allvarliga biverkningar, sluta ta mjölktistel och prata med en sjukvårdspersonal.

Mjölktistel kan interagera med vissa mediciner, såsom blodförtunnare och kolesterolsänkande läkemedel. Det är viktigt att prata med en sjukvårdspersonal innan du tar mjölktistel om du tar några mediciner.

Här är några ytterligare tips för att ta mjölktistel för leverhälsa:

Ta mjölktistel med måltider för att förbättra absorptionen.

Undvik att ta mjölktistel med alkohol, eftersom detta kan öka risken för leverskador.

Drick mycket vatten medan du tar mjölktistel, eftersom detta kan hjälpa till att förhindra förstoppning.

Om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar några mediciner, prata med en läkare innan du tar mjölktistel.