Vad är en menyplan?

En menyplan är en lista över måltider och mellanmål som en person eller grupp människor kommer att äta under en tidsperiod, vanligtvis en vecka eller en månad. Menyplaner kan användas för att hjälpa människor att göra hälsosammare val, kontrollera sin vikt eller spara pengar.

Det finns många olika sätt att skapa en menyplan. Vissa människor gillar att planera sina måltider för hela veckan i förväg, medan andra föredrar att planera bara några dagar åt gången. Vissa människor gillar också att ta med snacks i sina menyplaner, medan andra bara planerar för måltider.

Oavsett hur du väljer att skapa din menyplan är det viktigt att se till att den innehåller en mängd olika hälsosamma livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Detta kommer att hjälpa dig att säkerställa att du får i dig de näringsämnen din kropp behöver.

Några tips för att skapa en hälsosam menyplan inkluderar:

* Välj fullkorn framför raffinerade spannmål.

* Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling, bönor och tofu.

* Begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter.

* Välj frukt och grönsaker framför processade livsmedel.

* Begränsa ditt intag av tillsatt socker.

* Drick mycket vatten.

Genom att följa dessa tips kan du skapa en hälsosam menyplan som hjälper dig att nå dina näringsmål.