Hur man bakar svärdfisk i folie

fast struktur av svärdfisk innebär att den kan överkokt lätt, men baka fisken i folie hjälper tätning i fukt. Svärdfisk har en mild smak, vilket ger ett oskrivet blad när det gäller att lägga din favorit kryddor och grönsaker i foliepaketen. Folien-baka teknik är inte bara snabb och enkel, det gör det möjligt att anpassa varje paket för att passa alla smaker. Omdömen vad du behöver Omdömen Stor skål Omdömen Blandning sked
Kryddor och kryddor
Grönsaker (tillval)
smör, olivolja eller citronsaft Omdömen Sheet pan eller ugnsform Omdömen Ugn vantar
Plate
Instruktioner

1. Värm ugnen till 450 grader Fahrenheit.
   

2. Kombinera kryddor och alla grönsaker du vill lägga till svärdfisk paket i en stor skål. För kryddor, prova persilja, dillfrön och dragon förutom salt och peppar. Svamp, lök, zucchini, kronärtskockor, oliver och tomater är bra vegetabiliska val, så länge de är skuren i tunna bitar.
   

3. Riv av ett stort ark av aluminiumfolie för varje svärdfisk biff . Det måste ha tillräckligt med extra utrymme på varje sida för att vika över fisken.
   

4. Placera en bit av svärdfisk i mitten av den rivna aluminium foliearket. Ringla lite smält smör, olivolja eller citronsaft över fisken.
   

5. Lägg till några av de kryddor och grönsaker blandning ovanpå svärdfisk.
   

6. Fäll upp två motsatta längsgående ändar av folien och crimp ihop kanterna. D samma med ändarna bitar av folie, topp och botten. Crimp foliekanterna tätt nog för att undvika läckage, men lämnar bara lite utrymme öppen för ånga fly.
   

7. Placera svärdfisk foliepaketet på ett ark pan eller ugnsform med sömmen uppåt. Grädda paketen i 15 till 30 minuter, beroende på tjocklek av biffar. Fisken ska flaga lätt när de testas med en gaffel.
   

8. Öppna varje folieförpackning försiktigt bort från ansiktet när du använder ugnen vantar, vilket gör ångan att ventilera.
   

9. Överför fisk och grönsaker på en platta och häll juice från folie över svärdfisk. Kasta folien.