Är det bra för din kost att äta mer tonfisk och kycklingkött?

Ja, att konsumera tonfisk och kycklingkött kan vara fördelaktigt för att upprätthålla en hälsosam kost. Båda är utmärkta källor till magert protein, som spelar en viktig roll för muskeluppbyggnad, vävnadsreparation och övergripande kroppsfunktion.

* Tonfisk:

– Tonfisk är rik på omega-3-fettsyror, särskilt DHA och EPA, som är viktiga för hjärthälsa, hjärnans utveckling och för att minska inflammation.

- Det ger också en betydande mängd protein, tillsammans med vitaminer och mineraler som selen, vitamin B12, niacin och fosfor.

- Konserverad tonfisk är en bekväm och prisvärd proteinkälla som enkelt kan läggas till sallader, smörgåsar, wraps och pastarätter.

* Kyckling:

– Kycklingbröst är känt för sitt högkvalitativa protein och låga fetthalt.

– Det kan hjälpa till med muskeltillväxt och underhåll samtidigt som det minskar risken för vissa kroniska sjukdomar.

- Kyckling innehåller också vitaminerna B6 och B12, samt niacin, selen och fosfor.

- Kyckling är mångsidig och anpassningsbar och kan tillagas på olika sätt, inklusive grillning, bakning, stekning och ångning, vilket gör den till en stapelvara i många kök världen över.

När du införlivar mer tonfisk och kyckling i din kost, välj magrare alternativ, förbered dem med hälsosamma matlagningsmetoder och balansera dina måltider med en mängd olika näringstäta livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter.