Vilken typ av mat är mest fördelaktig för din hälsa enligt Dietary Guidelines for Americans?

The Dietary Guidelines for Americans rekommenderar en diet rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Sådana livsmedel är fördelaktiga för din hälsa på ett antal sätt, inklusive:

- Frukt och grönsaker är packade med vitaminer, mineraler och antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda din kropp från sjukdomar och främja den allmänna hälsan.

– Fullkorn är en bra källa till fiber, som kan hjälpa dig att känna dig mätt och tillfredsställd, och kan även hjälpa till att sänka kolesterolet och förbättra matsmältningen.

- Magra proteiner är avgörande för att bygga och reparera vävnader, och kan också hjälpa till att hålla dig mätt och tillfredsställd.

Dessutom rekommenderar kostråden också att du begränsar ditt intag av ohälsosamma livsmedel, såsom livsmedel som innehåller mycket mättade fetter och transfetter, kolesterol, natrium och tillsatta sockerarter. Dessa livsmedel kan öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, stroke, cancer och diabetes.