Baharatlı gıdalar vücudun doğal metabolizmasını uyarır. Baharatlı edibles doğal kimyasallar tüketmek karbonhidrat, yağ ve kalori yakmak yardımcı olacaktır. Yemeklerinizde taze jalapenos veya toz kırmızı biber ekleyin. Makarnalar, yemekler ve biber baharatlı tatlandırıcılar iyi çifti yemekler vardır. etkisi sadece yarım saat sürebilir, ancak baharatlı şeyler yeme sık sağladıkları metabolik destek sürdürmek yardımcı olabilir.
İçecekler

değil teknik bir gıda olsa da, daha fazla tüketen Su yağ ve kalori yakmak yardımcı olabilir. Sulu kalmak için bir gün sekiz bardak su içiniz. Dahası, aynı zamanda yukarı metabolizma yeşil çay olabilir içme. Penn State Üniversitesi göre, yeşil çay 4 oranında metabolizmayı artırabilir. Aynı zamanda sağlıklı antioksidanlar içerir. Siyah kahve de metabolizmayı artırmak için gösterilmiştir.
Protein

vücut yağ veya karbonhidrat kıyasla protein sindiren çok daha fazla kalori tüketiyor. Proteininin sindirimi yüzde 25 daha fazla enerji yukarı gerektirdiğinden budur. Protein bakımından zengin gıda ile yüksek karbonhidrat yiyecekleri değiştirin. Protein İyi kaynakları tofu, fındık, yağsız sığır eti, kümes hayvanları, balık ve fasulye sayılabilir.
B vitamini Supplement

B vitamin takviyeleri metabolizma artırmak ve yakmak yardımcı olabilir alarak Ekstra karbonhidrat. Tersine, B vitamini eksikliği metabolizma yavaş olacaktır.

Araştırmalar karbonhidrat yakan metabolizmayı yükseltmek, biri tüketen elma, sayısız faydaları atıf var. Elmalar yanı sıra tekme-başlangıç ​​metabolizmayı da kardiyovasküler hastalık azaltmak ve vücuda antioksidan sağlıklı bir destek sağlayabilir bir tür "flavonoid" bulunmaktadır.