Düşük yağlı Snack (4 Adımlar) için Nohut kavurun Nasıl

cimri, birçok kişi kadarıyla onlar gidecek onların yiyecek bütçelerini germek için çalışıyoruz çağında. Kavrulmuş nohut sadece birkaç dolar için bir araya koyabilirsiniz düşük yağlı çerez vardır. Nohut, ya da nohut fasulye, genellikle salata barları bulunan ve Humus anahtar bileşen vardır. Nohut Yarım su bardağı lif 6.2 g protein ve 7 g içerir. Bunlar fasulye bölümünde, süpermarket konserve gıdalar koridor Sen 15 oz
ihtiyacınız olacak.
Şeyler bulunabilir. nohut, süzülmüş ve 2 çay kaşığı
durulanır olabilir. limon suyu
2 tk. zeytinyağı
1 çorba kaşığı. 1 tatlı kaşığı
kahverengi şeker. kimyon
Salt
Biber
Talimatlar

1. 425 derece F. Hattı folyo ile bir çerez levha. Onceden fırın
   

2. kaplamak için küçük bir kase içinde tüm malzemeyi Toss. Çerez kağıda görmüş nohut yayıldı. Istenirse, küçük bir ekstra tuz serpin.
   

3. Bake 15 dakika. Çerez levha çıkarın ve nohut karıştırın. Nohut gevrek ve kahverengi oluncaya kadar, fırında dönün ve 10 ila 15 dakika daha pişirin. Fırından çerez levha çıkarın ve nohut 10 dakika bekletin.
   

4. hava geçirmez bir kapta veya en fazla iki hafta boyunca bir zip-top çantası içinde leblebi saklayın.