Yemek yerken ne olur?

Yemek yediğinizde, tükettiğiniz yiyecekler vücudunuz tarafından emilen besinlere ayrılır. Bu besinler daha sonra enerji sağlamak, yeni hücreler oluşturmak ve hasarlı dokuyu onarmak için kullanılır.

Yemeğin ani etkileri şunları içerebilir:

* Doluluk hissi: Bunun nedeni midenizin yemekle dolması sırasında gerilmesidir.

* Artan kan şekeri seviyeleri: Bunun nedeni karbonhidratlardaki ana şeker olan glikozun emilmesidir.

* Artan insülin üretimi: İnsülin, glikozun kanınızdan hücrelerinize taşınmasına yardımcı olan bir hormondur.

* Kalp atış hızı ve nefes almada artış: Bunun nedeni vücudunuzun yiyecekleri sindirmek için daha fazla oksijene ihtiyaç duymasıdır.

* Terlemenin artması: Bunun nedeni vücudunuzun yiyecekleri sindirmek için daha fazla çalışmasıdır.

Uzun vadeli etkiler

Yemeğin uzun vadeli etkileri, yediğiniz yiyeceğin türüne ve ne kadar yediğinize bağlıdır. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme, sağlıklı kilonuzu korumanıza, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza ve genel sağlık durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir. sağlık ve esenlik.

Öte yandan, sağlıksız yağlar, şeker ve tuz açısından zengin bir beslenme kilo alımına, obeziteye ve bir dizi kronik hastalığa yol açabilir.

Yeme bozuklukları

Yeme bozuklukları, insanların yemek ve yeme hakkındaki düşüncelerini etkileyen zihinsel hastalıklardır. Yetersiz beslenmeye, sağlık sorunlarına ve hatta ölüme yol açabilirler. Yeme bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız lütfen bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin.