peynir, bazı karbonhidrat içeren rağmen bir bölümü -. Ya da 1 ons - - peynir, genel olarak karbonhidratlar arasında en az 2 gram içerir. Tarım Besin Veri Laboratuvarı US Department İsviçre peyniri 1-ons bölümünün başına karbonhidrat yaklaşık 1.53 gram içerir ise çedar peyniri 1 ons, karbonhidrat 0.36 gram sağladığını bildiriyor. MayoClinic.com en düşük karbonhidrat diyeti, günlük karbonhidrat 50 ile 150 gram sağladığını belirtiyor. Bu nedenle, peynir, düşük karbonhidrat yemek planları dahil edilebilir.
Karbonhidrat Gereksinimleri

yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti sık sık kilo kaybı için etkili olmasına rağmen, sizin yanınızdaki vücudun düzgün çalışması için karbonhidrat gerektirir. Tıp Enstitüsü karbonhidrat kalori alımının 45 ila 65 oranında alıyorum ve günlük karbonhidrat en az 130 gram önerir. Karbonhidrat günlük bir 2.000 kalorili diyet takip ederseniz, günlük karbonhidrat 225-325 gram yeme anlamına gelir karbonhidrat kalori 45 ila 65 oranında elde gram başına 4 kalori, karbonhidrat ve 158-228 gram sağlamak beri 1.400-kalorili kullanırken kilo kaybı yemek planı. Diğer Süt

Peynir vs
Peynir karbonhidrat düşüktür birkaç süt ürünleri biridir. Süt, yoğurt ve kefir karbonhidrat önemli sayıda içerir. USDA Besin Veri Laboratuvarı sade, az yağlı yoğurt 1 su bardağı karbonhidrat yaklaşık 17 gram sağlarken yağsız süt 1 su bardağı, karbonhidrat 12 gram içerdiğini bildiriyor. Düşük yağlı peynir fincan başına karbonhidrat yaklaşık 6 gram içeren, USDA raporlar.
Alternatifleri

yüksek protein arayan iseniz, düşük karbonhidrat Düzenli peynir bulunan doymuş yağ ve sodyum olmadan gıda, bazı alternatif seçenek var. Azaltılmış yağ ve düşük sodyumlu peynir çeşitleri deneyin. Ayrıca doğal normal peynir daha yağ ve sodyum düşük yarı yağsız ricotta peyniri, ama yine de düşük karbonhidrat seçebilirsiniz. En peynir daha karbonhidrat biraz yüksek olsa da, tuzsuz fındık ve tohumlar sodyum onlar protein ve sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin çünkü normal peynir mükemmel alternatiflerdir, ama düşük.