Philly peynirli biftek şişmanlatır mı?

Tipik bir Philly peynirli bifteği yaklaşık 1.000 kalori, 50 gram yağ ve 1.500 miligram sodyum içerir. Bu onu yüksek kalorili, yüksek yağlı ve yüksek sodyumlu bir yemek yapar. Düzenli olarak Philly peynirli bifteği yemek, kilo almanıza katkıda bulunabilir ve kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi kronik sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi artırabilir.

Philadelphia peynirli bifteğinin tadını çıkarmanın bazı sağlıklı yolları:

- Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğini tercih edin. Tam buğday ekmeğinin lif oranı daha yüksektir, bu da daha uzun süre tok hissetmenize ve genel kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

- Peynire dikkat et. Peynir yağ ve kalori açısından yüksektir, bu nedenle kendinizi bir veya iki dilimle sınırlayın.

- Sebze ekleyin. Sebzeler kalori ve yağ bakımından düşük, lif, vitamin ve mineral bakımından yüksektir. Philly peynirli bifteğe eklenecek sebzeler için bazı iyi seçenekler arasında mantar, soğan, biber ve ıspanak bulunur.

- Daha yağsız etleri tercih edin. Antrikot biftek, Philly peynirli biftek için geleneksel seçimdir, ancak aynı zamanda en yağlı olanlardan biridir. Sandviçinizdeki yağ miktarını azaltmak için yan biftek veya sığır filetosu gibi daha yağsız bir et parçası seçin.

- Evde yap. Evde Philly peynirli biftek pişirmek, malzemeler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar ve daha sağlıklı seçimler yapmanızı sağlar.