Makarna peynirinde ne kadar yağ var?

Bu miktar, özel tarife ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişebilir.

İşte makarna ve peynirdeki yağ içeriğinin dökümü:

- Doymuş yağ: 5 gram

- Doymamış yağ: 4 gram

- Trans yağ: 1 gram

Doymuş yağ, kandaki kolesterol seviyesini yükseltme olasılığı en yüksek olan yağ türüdür. Öte yandan doymamış yağlar kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Trans yağ en sağlıksız yağ türüdür ve mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

Makarna ve peynir aynı zamanda iyi bir kalori, protein ve karbonhidrat kaynağıdır. Bir fincan makarna ve peynir yaklaşık 300 kalori, 15 gram protein ve 30 gram karbonhidrat içerir.

Kilonuza dikkat ediyor veya sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, az yağlı süt, az yağlı peynir ve tam buğdaylı makarna kullanarak makarna ve peynirin daha sağlıklı versiyonlarını hazırlayabilirsiniz. Ayrıca makarnanıza ve peynirinize brokoli, havuç veya ıspanak gibi sebzeleri de ekleyebilirsiniz.