Günlük ne kadar zerdeçal tozu almalısınız?

Zerdeçal tozunun önerilen günlük dozu, alınma amacına bağlı olarak değişebilir. Zerdeçal genellikle tüketim için güvenli kabul edilir, ancak aşırı miktarları mide bulantısı, ishal ve mide rahatsızlığı gibi yan etkilere neden olabilir. Günlük zerdeçal tozu alımına ilişkin birkaç genel kural şunlardır:

- Genel sağlık ve refah için:Günde 500-1000 mg zerdeçal tozu ile başlayın. Bu, bölünmüş dozlarda yemeklerle birlikte alınabilir.

- İltihap ve ağrıyı yönetmek için:Dozun günde 1500-2000 mg'a çıkarılması gerekebilir. Bu, yemeklerle birlikte bölünmüş dozlarda alınmalıdır.

- Sindirim desteği için:Yemeklerden önce günde 500-1000 mg zerdeçal tozu ile başlayın.

Zerdeçal tozunun tıbbi tedavinin yerine geçmediğini unutmamak önemlidir. Herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa, günlük rutininize zerdeçal veya diğer takviyeleri eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışmanız her zaman en iyisidir.