Bazı koruyucu gıdalar nelerdir?

Koruyucu gıdalar kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan yüksek düzeyde vitamin, mineral, antioksidan ve diğer besin maddelerini içeren besinlerdir. Koruyucu gıdaların bazı örnekleri şunlardır:

- Meyveler meyveler, kavunlar, üzümler, turunçgiller ve muz dahil

- Sebzeler yeşillikler, domatesler, havuçlar, biberler, brokoli ve soğanlar dahil

- Tam tahıllar tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve kinoa gibi

- Baklagiller fasulye, mercimek ve nohut dahil

- Fındık badem, ceviz ve kaju fıstığı dahil

- Tohumlar keten tohumu, chia tohumu ve kabak çekirdeği gibi

- Süt ürünleri süt, yoğurt ve peynir dahil

- Yağsız protein balık, tavuk ve yağsız sığır ve domuz eti parçaları gibi

- Sağlıklı yağlar, zeytinyağı, avokado ve yağlı balık gibi