Yardımlı Omuz Dips (6 Adımlar)

yardımsız omuz dips ilerleyen önce göğüs, omuz ve triceps güçlendirmeye çalışıyorsanız destekli omuz daldırma katı acemi egzersiz. destekli omuz daldırma makinesi kilo ayarlamanızı sağlar. Ancak, çoğu direnç makineleri aksine, egzersiz makinenin ağırlığı vücudunuzun yukarı tutarak size yardımcı çünkü, daha fazla ağırlık eklemek olarak kolay olur. Eğer daha güçlü olsun makinenin yardımı.
Things olmadan sonunda tam omuz dips Sen Destekli daldırma makine
Başlangıç ​​Pozisyonu

1. ihtiyacınız olacak kadar, ağırlığı azaltmak >

   ayak destekleri üzerine Adım ve kolları kavrayın.
   

2. vücut ağırlığı destekliyoruz, böylece kollarınızı düzeltin.
   

3. ped üzerine yukarı Dizlerinizi çekin ve omuzlarınızı için dizlerinizin düz bir çizgi oluşturacak şekilde öne kalça tutun.
   Aşağıya doğru ve Yukarı Hareket
   

   1. Flex Dirseklerinizi ve kendinizi düşürmek için omuzlarınızı uzatmak.
      

   2. üst kollar yere paralel, ancak bu pozisyonda geçmiş değil düşük yapmak. kadar vücudunuzu indirin
      

   3. dirsek uzanan ve omuzlarınızı esneme geri başlangıç ​​pozisyonuna kadar vücudunuzu basın.