Tahıl ararken ilk önce tam tahıllı içeriklerin adını taşıyan yiyeceklere bakın?

Bu, yüksek lifli, besin açısından zengin bir ürün almanızı sağlar. İzlenmesi gereken bazı tam tahıllar şunlardır:

- Tam buğday

- Kahverengi pirinç

- Bütün yulaf

- Kinoa

- Arpa

- Karabuğday

Rafine edilmiş tahıllar yerine tam tahılları seçmek, lif, protein, vitamin ve mineral alımınızı artırmanın, genel sağlığı ve refahı artırmanın harika bir yoludur. Tam tahıllar dengeli beslenmenin hayati bir bileşenidir ve kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve obezite gibi çeşitli kronik durumların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.