Bazı iyi kilo gözlemcileri salata tarifleri nelerdir?

1. Izgara Tavuklu BLT Salata

Malzemeler:

- 4 kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, ızgara

- 4 dilim pastırma, pişmiş ve ufalanmış

- 1 baş marul, doğranmış

- 2 adet doğranmış domates

- 1 avokado, dilimlenmiş

- 1/2 su bardağı ufalanmış mavi peynir

- 1/4 bardak ranch sosu

Talimatlar:

1. Büyük bir salata kasesinde marul, domates, avokado, domuz pastırması ve mavi peynir parçalarını birleştirin.

2. Üstüne ızgara tavuk göğüslerini ekleyin ve çiftlik sosunu gezdirin.

3. Hemen servis yapın.

Weight Watchers Puanları: 5 Puan

2. Ton Balıklı ve Beyaz Fasulye Salatası

Malzemeler:

- 2 kutu (her biri 5 ons) ton balığı, süzülmüş

- 1 kutu (15 ons) beyaz fasulye, durulanmış ve süzülmüş

- 1 kırmızı soğan, doğranmış

- 1 kereviz sapı, doğranmış

- 1/2 su bardağı kıyılmış maydanoz

- 1/4 su bardağı zeytinyağı

- 2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi

- 1/2 çay kaşığı tuz

- 1/4 çay kaşığı karabiber

Talimatlar:

1. Büyük bir salata kasesinde ton balığı, beyaz fasulye, kırmızı soğan, kereviz ve maydanozu birleştirin.

2. Küçük bir kapta zeytinyağını, kırmızı şarap sirkesini, tuzu ve karabiberi çırpın.

3. Sosu salatanın üzerine dökün ve üzerini kaplayın.

4. Hemen servis yapın.

Weight Watchers Puanları: 4 Puan

3. Akdeniz Salatalık Salatası

Malzemeler:

- 3 salatalık, dilimlenmiş

- 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı soğan

- 1/2 su bardağı doğranmış domates

- 1/4 su bardağı doğranmış beyaz peynir

- 1/4 su bardağı doğranmış Kalamata zeytini

- 1/4 su bardağı zeytinyağı

- 2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi

- 1 yemek kaşığı doğranmış taze nane

- 1/4 çay kaşığı tuz

- 1/8 çay kaşığı karabiber

Talimatlar:

1. Büyük bir salata kasesinde salatalık, kırmızı soğan, domates, beyaz peynir, Kalamata zeytini, nane, tuz ve karabiberi birleştirin.

2. Küçük bir kapta zeytinyağını ve kırmızı şarap sirkesini çırpın.

3. Sosu salatanın üzerine dökün ve üzerini kaplayın.

4. Hemen servis yapın.

Weight Watchers Puanları: 3 Puan