Kilonuzu izlerken çalıştığınız zaman ve şekil, şeker çubukları özellikle günlük bazda alıcı olmak istediğiniz son şey vardır. Bu yağlar, kalori ve karbonhidrat dolu tebeşir vardır. Lezzetli olan ve enerjide hızlı bir destek sunan dışında, herhangi bir çubuğu Snickers veya Üç Silahşörler olsun kaçınılmalıdır, şeker ada içinde bulundu.

Meyve-in-the-middle çubuklar sözde bir incir çerez bar "sağlıklı" versiyonu vardır. Ancak, bu her zaman böyle değildir. Çünkü ortasında meyve, bu çubukların çok kalori seviyesini arttıracak ilave şeker büyük bir miktarda vardır. Eğer bir çubuk yerseniz, o bir çerez olarak tipik gayet iyi, ama onlar çok doldurma değildir ve bir yemek genellikle daha çok tüketen yol açacaktır. Mümkünse lif birkaç gram yanı sıra azaltılmış şeker ile barlar bulmaya çalışın.

çalışma dışarı ya da gibi (yorucu egzersiz partaking sürece Uzun jogs, bisiklet sürmek veya kayak) Eğer uzakta bu barlar uzak durmalısınız. Enerji barları, genellikle bir tam yemek (yaklaşık 500 ile 600 kalori) kalori miktarını sahip olacaktır. Bunlar kesinlikle size enerji verecektir, ancak sonraki dört saat boyunca bir masada oturan edilecektir, sadece sona erecek bu enerji çubuğu kana emilerek, ve ekledi kalori, karbonhidrat ve proteinin tüm dönüştürülecektir fat.