kurutulmuş karpuz tohumları A 1-ons porsiyon içeren
158 kalori ve 2.7 gram doymuş olan yağ 13.4 gram. Karpuz tohumları da doymamış yağların yaklaşık 10 gram içeriyor. Doymamış yağlar forma yağ alımının en Getting kolesterolü düşürmeye yardımcı ve kalp hastalığı riskini azaltmak için tek yoldur. Karpuz tohumun bir ons da 17 protein kadınların 46 gram yüzde ihtiyaç her gün ve erkekler her gün ihtiyaç 56 gram yüzde 14 olan protein, 8 gram tedarik etmektedir.
Mineral Güç

kurutulmuş karpuz tohumu biri ons erkekler her gün ihtiyaç 8 miligram dörtte biri 18 miligram kadın yüzde 11 gerektiren her gün çevirir demir yaklaşık 2 miligram içerir. Demir vücudunuzun yoluyla oksijen taşımak, sağlıklı kırmızı kan hücreleri, için gereklidir. Ayrıca magnezyum 146 miligram kas, kalp ve böbrek sağlığı için mineral esasını alırsınız. Bu miktar kadınların günlük ihtiyaç 320 miligram yüzde 46 ve erkeklerin her gün ihtiyaç 420 miligram yüzde 35 olduğunu. Karpuz tohumları yara iyileşmesi için gerekli olan çinko iyi bir miktar, teslim.
Vitamin İçerik

Karpuz tohumları eser miktarda tiamin, riboflavin ve B vitamini-6 ihtiva . Onlar niasin daha etkileyici bir miktar kaynağı: kurutulmuş karpuz tohumu biri ons 14 miligram, kadınların yüzde 7'si, her gün ve erkeklerin günlük gerektiren 16 miligram yüzde 6 ihtiyaç vardır niasin 1 miligram, besler. Niasin size yemek Besinlerden enerji yapmanıza yardımcı olur. Bu sindirim sisteminin normal fonksiyonunu destekler ve aynı zamanda cildinizi sağlıklı tutmak ve sinirlerin normal çalışıyor olur.
Karpuz Tohumları Beslenmenizi

Kurutulmuş karpuz çekirdeği, mevcut at Birçok sağlık, gıda mağazaları, diyet eklemek kolaydır. Bir lahana ve domates ya da eklenen besin Makarna Salatası ve gevrek doku üzerinde onları dağılım. Lezzetli ve besleyici aperatif veya tatlı taze karpuz küpleri ile yoğurt ve üst içine karpuz tohumları karıştırın.