Hangi yiyecek ve içeceklerde sodyum var?

Birçok yiyecek ve içecek sodyum içerir. Bazı yaygın örnekler şunları içerir:

Tuzlu atıştırmalıklar:Patates cipsi, simit, patlamış mısır, kraker

İşlenmiş etler:Pastırma, sosis, jambon, sosisli sandviç, şarküteri ürünleri

Konserve çorbalar ve sebzeler:Sodyum içeriği için beslenme bilgileri etiketini kontrol edin

Dondurulmuş akşam yemekleri ve mezeler:Dondurulmuş yemeklerin çoğu yüksek sodyum içerir

Fast food:Burgerler, patates kızartması, pizza, tacolar ve diğer fast food ürünleri genellikle yüksek oranda sodyum içerir

Çeşniler:Soya sosu, ketçap, hardal, mayonez, lezzet, turşu

Salata sosları:Ranch, Caesar ve Thousand Island soslarının hepsi yüksek sodyum içerir

Spor içecekleri:Birçok spor içeceği, ter yoluyla kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olmak için sodyum içerir.

Gazlı içecekler:Kola ve zencefilli gazoz gibi bazı gazlı içecekler sodyum içerir.

Paketlenmiş gıdalar:Kraker, cips ve kurabiye gibi birçok paketlenmiş gıda sodyum içerir.

Ne kadar sodyum içerdiklerini görmek için yiyecek ve içeceklerin üzerindeki beslenme bilgileri etiketini okumak önemlidir. Sodyum için Günlük Değer (DV) 2.300 miligramdır (mg). Çok fazla sodyum tüketmek yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.