Kendinizi aç bırakırsanız ve yalnızca aç olduğunuzda gazozlu içecek içerseniz ne olur, bu şişmanlatır mı?

Kendinizi aç bırakmak ve yalnızca aç olduğunuzda alkolsüz içecekler içmek, daha iyi görünmenizi veya hissetmenizi sağlamaz. Kendinizi aç bırakmak tehlikelidir ve alkolsüz içecekler sağlıksız olup kilo almanıza neden olabilir. Bunun yerine, aç hissetmemek için gün boyunca küçük miktarlarda sağlıklı yiyecekler yemeye ve susuzluğu gidermek için su içmeye odaklanın.

Açlık şunlara yol açabilir:yetersiz beslenme, kas kaybı, organ yetmezliği ve ölüm . Yani kilo vermeye çalışmıyorsanız bile sağlıklı beslenmeniz önemlidir. Acıktığınızda soda gibi şekerli içecekler yerine meyve, sebze veya tam buğday ekmeği gibi sağlıklı atıştırmalıklara ulaşın.

Meşrubatların kalorisi ve şekeri yüksektir, bu da kilo alımına neden olabilir . Ayrıca vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinlerden de yoksundurlar. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak istiyorsanız, alkolsüz içeceklerden kaçınmak en iyisidir. Bunun yerine su veya şekersiz çay için.

Aç olduğunuzda daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

-Gün boyunca küçük öğünler yiyin. Birkaç saatte bir küçük öğünler yemek, aşırı aç hissetmekten ve kötü yiyecek seçimleri yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

-Sağlıklı yiyecekleri seçin. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi yiyecekler doyurucu ve besleyicidir. Çok fazla kalori tüketmeden kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olacaklar.

-Şekerli içeceklerden kaçının. Soda, meyve suyu ve spor içecekleri gibi şekerli içeceklerin kalorisi yüksektir ve kilo almaya neden olabilir. Bunun yerine suya veya şekersiz çaya sadık kalın.

-Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz genel sağlık için önemlidir ve aynı zamanda kalori yakmanıza da yardımcı olabilir.