Neden açım?

Aç olmanızın en belirgin nedeni, en son yemek yemenizin üzerinden bir süre geçmiş olmasıdır. Vücudunuz yiyecekleri sindirdiğinde, onu enerji için kullanılan glikoza ayırır. Kan şekeri seviyeniz düştüğünde vücudunuz beyninize aç olduğunuzu söyleyen sinyaller gönderir.

2. Yeterli kalori yok

Yeterli kalori almıyorsanız vücudunuz da açlık moduna girecek ve size açlık sinyalleri göndermeye başlayacaktır. This is because your body needs a certain amount of calories each day to function properly. Yeterli kalori almıyorsanız vücudunuz enerji için kas dokusunu parçalayacaktır, bu da kilo kaybına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

3. Dehidrasyon

Sometimes, you may think you're hungry when you're actually just thirsty. When you're dehydrated, your body can't function properly and may send you hunger signals even though you don't need food. Try drinking a glass of water and see if that satisfies your hunger.

4. Uyku yoksunluğu

Uykusuz kaldığınızda vücudunuz açlığı tetikleyen ghrelin hormonunu daha fazla üretir. Bu nedenle yorgun olduğunuzda kendinizi sağlıksız yiyecekler isterken bulabilirsiniz. Try to get at least 7-8 hours of sleep each night to help regulate your appetite.

5. Stres

Stress can also lead to overeating. When you're stressed, your body produces the hormone cortisol, which can increase your appetite. This is why you may find yourself reaching for comfort foods when you're feeling stressed. Try to find healthy ways to manage stress, such as exercise, yoga, or meditation.