Gençler için öğle yemeği hazırlama fikri olan var mı?

Sandviçler

* Tam buğday ekmeği üzerine hindi ve peynir, marul, domates ve avokado ile

* Çavdar ekmeği üzerine jambon ve İsviçre peyniri, hardal ve turşu ile

* Muz dilimleri ile tam buğday ekmeği üzerine fıstık ezmesi ve jöle

* Kereviz, havuç ve kırmızı soğan ile tam buğday ekmeği üzerine ton balıklı salata sandviçi

* Humus, kavrulmuş sebzeler ve tam buğday tortillalı sebze dürümü

Salatalar

* Izgara tavuk veya tofu, marul, Parmesan peyniri ve Sezar soslu Sezar salatası

* Izgara tavuk, domuz pastırması, haşlanmış yumurta, avokado, domates ve mavi peynir soslu Cobb salatası

* Izgara tavuk, domates, salatalık, kırmızı soğan, beyaz peynir, zeytinyağı ve sirke soslu Yunan salatası

* Penne makarna, ızgara sebzeler ve pesto soslu makarna salatası

* Kavrulmuş sebze, siyah fasulye, mısır ve kişniş soslu kinoa salatası

Çorbalar

*Tavuk şehriye çorbası

* Et ve sebze çorbası

* Mısır ekmeği ile biber

* Izgara peynirli sandviç ile domates çorbası

* Tam buğdaylı tortilla cipsli siyah fasulye çorbası

Atıştırmalıklar

* Taze meyveler (örneğin elma, portakal, muz, üzüm, çilek)

* Yol karışımı

* Meyveli ve granolalı yoğurt

* Dil peyniri

* Fıstık ezmeli veya humuslu pirinç kekleri

* Enerji barları

* Çerezler

* Brownie

Sağlıklı paketli öğle yemekleri hazırlamak için ipuçları

* Tam buğday ekmeği, makarna ve tortillayı tercih edin.

* Bol miktarda meyve ve sebze paketleyin.

* Izgara tavuk, tofu veya fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.

* İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak durun.

* Öğle yemeğinizi taze ve soğuk tutmak için yalıtımlı bir öğle yemeği çantasına koyun.