Hangi gıdalar bize potasyum verir?

İyi potasyum kaynakları olan bazı gıdalar şunlardır (100 gramdaki yaklaşık potasyum içerikleri ile listelenmiştir):

- Kuru kayısı :1.000 mg

- Muz :420mg

- Tatlı patates :337 mg

- Avokado :291 mg

- Kavun kavunu :267mg

- Papaya :237mg

- Portakal suyu :180mg

- Karpuz :175mg

- Ispanak :160mg

- Yoğurt (doğal, şekersiz) :149mg

- Kale :139mg

- Brokoli :130mg

- Salatalık :130mg

- Edame :110mg

- Kabak :105mg

- Brüksel lahanası :80mg

- Patates :75mg

- Elmalar :65mg

- Domates :59mg

Potasyum da dahil olmak üzere temel besin maddelerinin yeterli miktarda alınmasını sağlamak için çeşitli meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir beslenmenin olması önemlidir.