En iyi proteinli atıştırmalıklar nelerdir?

* Soğuk haşlanmış yumurta. Haşlanmış yumurtalar harika bir protein kaynağıdır ve aynı zamanda taşınabilir ve yemesi kolaydır. Ayrıca kolin, D vitamini ve demir gibi iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır.

* Yunan yoğurdu. Yunan yoğurdu iyi bir protein, kalsiyum ve probiyotik kaynağıdır. Aynı zamanda meyve, granola veya bal ile eşleştirilebilen çok yönlü bir atıştırmalıktır.

* Protein çubukları. Protein barları, hızlı bir dozda protein almanın kolay bir yoludur. En az 10 gram protein içeren ve şeker oranı düşük barları tercih edin.

* İz karışımı. Trail mix, proteini, karbonhidratları ve sağlıklı yağları birleştirmenin harika bir yoludur. Fındık, tohum ve kurutulmuş meyve içeren karışımları seçin.

* Protein karışımları. Protein karışımları hızlı bir dozda protein almanın harika bir yoludur ve aynı zamanda diyetinize meyve, sebze ve diğer sağlıklı malzemeleri eklemenin de iyi bir yolu olabilir.

* Kurutulmuş sığır eti. Kurutulmuş sığır eti iyi bir protein, demir ve çinko kaynağıdır. Aynı zamanda taşınabilir ve yemesi kolay bir atıştırmalıktır.

* Fındık ezmesi. Fıstık ezmesi ve badem ezmesi gibi fındık ezmesi iyi bir protein, sağlıklı yağ ve lif kaynağıdır. Ayrıca kraker, kereviz veya meyvenin üzerine sürülebilen çok yönlü bir atıştırmalıktır.

* Edamam. Edamame, iyi bir protein, lif, vitamin ve mineral kaynağı olan olgunlaşmamış soya fasulyesidir. Taze olarak yenebilir, buharda pişirilebilir veya haşlanabilirler.

* Süzme peynir. Süzme peynir iyi bir protein, kalsiyum ve probiyotik kaynağıdır. Aynı zamanda meyve, sebze veya krakerlerle birleştirilebilen çok yönlü bir atıştırmalıktır.

* Ton balığı keseleri. Ton balığı poşetleri iyi bir protein, omega-3 yağ asitleri, vitamin ve mineral kaynağıdır. Kullanışlı ve yemesi kolay bir atıştırmalıktır.