Bir çocuk haftada ne kadar çikolata yemeli?

Çocuğun yaşı, kilosu ve aktivite düzeyi gibi çeşitli faktörlere bağlı olduğundan bu sorunun kesin bir cevabı yoktur. Ancak çoğu uzman, çocukların çikolata alımını günde 1 onstan fazla sınırlamaması gerektiği konusunda hemfikirdir. Bu miktar yaklaşık bir küçük şeker çubuğuna veya bir bardak çikolatalı süte eşdeğerdir.

Çikolata antioksidanlar, magnezyum ve demir gibi bazı faydalı besinleri içerir. Ancak şeker ve kalori açısından da yüksektir, bu nedenle ölçülü tüketmek önemlidir. Çok fazla çikolata yemek kilo alımına, çürüklere ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Çocuğunuzun çikolata alımı konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Çocuğunuzun ihtiyaçlarını karşılayan sağlıklı bir beslenme planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Çocuğunuzun çikolata alımını sınırlamasına yardımcı olacak bazı ipuçları:

* Çocuğunuzun her gün tüketebileceği çikolata miktarının sınırlarını belirleyin.

* Çikolata yerine meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı atıştırmalıklar sunun.

* Çikolatayı günlük bir yiyecek yerine özel bir ikram haline getirin.

* Çocuğunuzla sağlıklı beslenmenin önemi hakkında konuşun.

* Kendinize sağlıklı beslenerek rol model olun.