Oreo yemeyi nasıl bırakırsınız?

1. Oreos'ları evinizden çıkarın . Eğer evinizde oreo yoksa onları yiyemezsiniz. Oreo yemeyi bırakmanın en etkili yolu budur.

2. Daha sağlıklı atıştırmalıkları seçin :Oreo yerine meyve, sebze, kuruyemiş veya tam buğdaylı kraker gibi daha sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.

3. Bir yemek planı oluşturun :Oreo gibi sağlıksız seçeneklere yönelmemek için öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı önceden planlayın.

5. Yeterince uyuyun :Uykusuz kaldığınızda sağlıksız yiyeceklere yönelme olasılığınız daha yüksektir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.

6. Düzenli olarak egzersiz yapın :Egzersiz, stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir; her ikisi de daha sağlıklı yiyecek seçimlerine yol açabilir.

7. Bir doktor veya terapistle konuşun :Yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız bir sağlık uzmanıyla görüşün. Sorununuzun kökenini belirlemenize ve bunun üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.