1 porsiyon sotelenmiş sebze kaç kalori?

Bir porsiyon sotelenmiş sebzenin kalori miktarı, kullanılan sebzelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişebilir. Ortalama olarak bir porsiyon sotelenmiş sebze (yaklaşık 1 bardak) yaklaşık 50-150 kalori içerebilir.

Sotelenmiş sebzelerin porsiyon başına (1 bardak) kalori sayısına ilişkin bazı örnekler:

1. Sotelenmiş brokoli:yaklaşık 50 kalori

2. Sotelenmiş biber:yaklaşık 45 kalori

3. Sotelenmiş mantar:yaklaşık 50 kalori

4. Sotelenmiş ıspanak:yaklaşık 7 kalori

5. Sotelenmiş havuç:yaklaşık 50 kalori

6. Sotelenmiş kabak:yaklaşık 30 kalori

7. Sotelenmiş soğan:yaklaşık 45 kalori

Sebzeleri sıvı yağ veya tereyağı ile sotelerseniz kalori miktarının artabileceğini unutmamak önemlidir. Daha düşük kalorili bir seçenek arıyorsanız, yağ veya tereyağı yerine yapışmaz pişirme spreyi veya su kullanmayı düşünün.