Hangi sebzelerde lif bulunur?

İşte bazı sebzeler ve 100 gramında içerdikleri lif miktarları (gram cinsinden):

1. Brüksel Lahanası:3,8 gram

2. Brokoli:2,6 gram

3. Enginar:5,4 gram

4. Mercimek:13,1 gram

5. Bezelye:5,7 gram

6. Kuşkonmaz:2,2 gram

7. Havuç:3,1 gram

8. Tatlı Patates:3,8 gram

9. Kış Kabağı:2,1 gram

10. Lahana:3,6 gram

11. Karalahana Yeşili:5,1 gram

12. Ispanak:2,9 gram

13. Karnabahar:2,5 gram

14. Pancar:3,8 gram

15. Barbunya Fasulyesi:6,4 gram

16. Nohut:7,6 gram

17. Fasulye:6,4 gram

18. Bamya:3,2 gram

19. Yeşil fasulye:3,4 gram

20. Patlıcan:2,5 gram

Bu sebzeler sindirime yardımcı olan, kabızlığı önleyen, bağırsak sağlığını destekleyen, kolesterolü düşüren, kan şekeri düzeylerini kontrol eden ve kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olan diyet lifi sağlar. Yemeklerinize çeşitli yüksek lifli sebzeleri dahil etmek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye önemli ölçüde katkıda bulunabilir.