Hangi sebzelerde lif bulunur?
İşte bazı sebzeler ve 100 gramında içerdikleri lif miktarları (gram cinsinden):
1. Brüksel Lahanası:3,8 gram
2. Brokoli:2,6 gram
3. Enginar:5,4 gram
4. Mercimek:13,1 gram
5. Bezelye:5,7 gram
6. Kuşkonmaz:2,2 gram
7. Havuç:3,1 gram
8. Tatlı Patates:3,8 gram
9. Kış Kabağı:2,1 gram
10. Lahana:3,6 gram
11. Karalahana Yeşili:5,1 gram
12. Ispanak:2,9 gram
13. Karnabahar:2,5 gram
14. Pancar:3,8 gram
15. Barbunya Fasulyesi:6,4 gram
16. Nohut:7,6 gram
17. Fasulye:6,4 gram
18. Bamya:3,2 gram
19. Yeşil fasulye:3,4 gram
20. Patlıcan:2,5 gram
Bu sebzeler sindirime yardımcı olan, kabızlığı önleyen, bağırsak sağlığını destekleyen, kolesterolü düşüren, kan şekeri düzeylerini kontrol eden ve kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olan diyet lifi sağlar. Yemeklerinize çeşitli yüksek lifli sebzeleri dahil etmek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye önemli ölçüde katkıda bulunabilir.
Yiyecek ve İçecek
- Muz Foster için Rum Yedek
- Nasıl Sezon domuz kaburga (11 Steps) için
- Tarifteki fazla limonu nasıl düzeltebilirsiniz?
- Pancar ve tatlı patates arasındaki fark nedir?
- Mango ağacındaki körpe yaprağın anlamı nedir?
- Hamurlu çöplerle ne yapmalı?
- Bir pastanın üzerine örümcek ağlarını nasıl çizersi…
- Yakın imkansız değilse, korkutucu görünebilir mükemmel…
sebze Yemek Tarifleri
- Baharat Şalgam ile kullanın
- Kare domates yetiştirebilir misin?
- Vejetaryen Tarifler nasıl olun
- Nasıl Soğuk Paketi lahana turşusu için
- Sebze suyu meyve sıkacağından sıkıldıktan sonra ne kad…
- Bir porsiyon humus 1 sebze sayılır mı?
- Yuvarlak bir soğanı küçük parçalar halinde kesin. Parç…
- Karnabahar kızartılırsa kaç puan?
- Buharda pişmiş brokolide kaç karbonhidrat var?
- Kök Sebze (4 Adımlar) Cook Nasıl