Muzda hangi vitaminler bulunur?

Muz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağıdır:

* C Vitamini: Muz, bağışıklık fonksiyonu, kollajen sentezi ve demir emilimi için önemli bir antioksidan olan iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bir muz, C vitamini için günlük ihtiyacınızın yaklaşık %11'ini sağlar.

* B6 Vitamini: Muzlar aynı zamanda metabolizma, sinir sistemi fonksiyonu ve bağışıklık tepkisi dahil olmak üzere çeşitli vücut fonksiyonlarında rol oynayan bir vitamin olan B6 vitamini için de iyi bir kaynaktır. Bir muz, B6 vitamini için günlük ihtiyacınızın yaklaşık %30'unu sağlar.

* Potasyum: Muz, sıvı dengesini korumak, kan basıncını düzenlemek ve kas kasılmasını desteklemek için önemli olan bir mineral olan mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Bir muz potasyum için günlük ihtiyacınızın yaklaşık %10'unu sağlar.

* Manganez: Muz, kemik oluşumu, metabolizma ve bağışıklık fonksiyonunda rol oynayan bir mineral olan manganezin iyi bir kaynağıdır. Bir muz, manganez için günlük ihtiyacınızın yaklaşık %15'ini sağlar.

* Folat: Muz, kırmızı kan hücresi üretimi, DNA sentezi ve fetal gelişim için önemli olan bir vitamin olan folatın iyi bir kaynağıdır. Bir muz, folat için günlük ihtiyacınızın yaklaşık %10'unu sağlar.

* Niasin: Muz, metabolizma, sinir sistemi fonksiyonu ve cilt sağlığında rol oynayan bir vitamin olan iyi bir niasin kaynağıdır. Bir muz, niasin için günlük ihtiyacınızın yaklaşık %5'ini sağlar.

* Riboflavin: Muz, metabolizma, enerji üretimi ve kırmızı kan hücresi oluşumunda rol oynayan bir vitamin olan iyi bir riboflavin kaynağıdır. Bir muz, riboflavin için günlük ihtiyacınızın yaklaşık %11'ini sağlar.