İki parça tam buğday ekmeği ve bir parça şeker mi?

Tam buğday ekmeği, buğday tanesinin tamamından yapılan besleyici bir besindir. İyi bir lif, protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Tam buğday ekmeğindeki lif kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olur ve aynı zamanda kolesterol seviyenizi düşürmenize de yardımcı olabilir. Tam buğday ekmeğindeki protein vücudunuzdaki dokuların oluşmasına ve onarılmasına yardımcı olur ve tam buğday ekmeğindeki vitamin ve mineraller sağlık için gereklidir.

Topak Şeker:

Topak şekeri katı bir formda kristalize edilmiş rafine bir şekerdir. Şeker kamışı veya şeker pancarından yapılır ve hiçbir besin maddesi içermez. Topak şekeri yiyecek ve içecekleri tatlandırmak için kullanılır ancak boş kalori sağladığı ve kilo alımına katkıda bulunabileceği için sağlıklı bir seçim değildir.

Karşılaştırma:

Tam buğday ekmeği ve kesme şekerin her ikisi de karbonhidrattır ancak çok farklı besin profillerine sahiptirler. Tam buğday ekmeği sağlığınız için iyi olan besleyici bir besindir; parça şeker ise kilo alımına katkıda bulunabilecek boş bir kaloridir. Yiyecek ve içeceklerinizi tatlandırmanın sağlıklı bir yolunu arıyorsanız bal veya stevia gibi doğal bir tatlandırıcıyı tercih etmelisiniz.