Çelik-Cut Yulaf nişastası Out (4 Adımlar) Take Nasıl

Yulaf güne doldurma ve lezzetli bir başlangıç ​​yapar. Ancak, bunların nişasta alımı konusunda bilinçli olanlar onların tahıl bazlı kahvaltıdan alıyorsanız nişasta miktarını azaltmak isteyebilirsiniz. Çelik-kesim yulaf tam buğday yulaf, ve bağlı diğer yulaf çeşitlerinin daha yüksek olduğu da nişasta içeriği, çok çiğnenebilir bulunmaktadır. Eğer çelik kesme yulaf nişasta kaldırmak edemesek de, sen iliklerine ve tahıllar yavaş pişirilerek yutmayın nişasta miktarını azaltabilirsiniz. Eğer nişasta hakkında çok endişeleriniz varsa, daha az nişastalı olan yulaf, diğer çeşitleri zevk düşünün.
Things You Water
Bowl
Pot <
Çelik-yulaf ihtiyacınız olacak br> Ahşap kaşık
Talimatlar

1. yulaf istediğiniz miktarda ölçün ve su bir kase koyun.
   

2. yulaf gecede emmek için izin verin. Bu, her tahıl daha az chewy yapmak ve doğal asit nötralize yulaf nişastalı çekirdeğini yumuşatır.
   

3. kadar dört parça tatlı su ve kaynatın bir bölümü batırılmış çelik kesme yulaf ekleyin püresi kalınlaşmasına başlar.
   

4. ısıyı azaltın ve karışım ara sıra karıştırarak, 30 dakika kaynamaya bırakın. Isı şekerlerin içine nişasta açmak yardımcı olur ve yavaş pişirme nişastası yavaş yavaş şeker dönüşmesi sağlayacaktır. Yavaş dönüştürme işlemi sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir, hangi sizin şeker alımının ani bir başak karşılaşan sizi koruyacaktır.