Mağaza-satın granola şeker ve yağ ile yüklü olabilir

Kalp-Sağlıklı Granola (5 Adım) yapmak nasıl. Evde kendi yaparak bu favori atıştırma ve kahvaltı gıda beslenme içeriğini kontrol edin. Lif kepekli tahıllar kullanın ve yağ yüklü kavrulmuş türlü üzerinden ham fındık seçin. Işte veya hızlı ve kalp-sağlıklı atıştırma için kiler yandan granola tutun.
Sen
4 su bardağı yulaf
1/4 kap çiğ badem haddelenmiş ihtiyacınız olacak şeyler, ince doğranmış 1
1/2 su bardağı buğday
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Talimatlar

1. 1/2 su bardağı çiğ buğday tohumu
   /2 su bardağı bal p> 350 derece Fahrenheit isitin.
   

2. bal ile kaplamak iyi yulaf karıştırarak, büyük bir karıştırma kabına yulaf, badem, bal, buğday tohumu ve kırık buğday birleştirin .
   

3. zeytinyağı ile yağlanmış olan bir ağır kavurma tavaya karışımı dökün. Daha katmanda granola yayıldı.
   

4. Bake 30 dakika veya granola tost ve altın kahverengi kadar. Kavurucu önlemek ve eşit kızartma karışımını her 10 dakikada bir karıştırın.
   

5. oda sıcaklığına kadar fırın ve serin pan çıkarın. Hava geçirmez bir kapta saklayın granola.