Piyasadaki en sağlıksız tahıl hangisi?

Bir fincan Kakaolu Puf porsiyonu 370 kalori, 20 gram şeker ve 2 gram protein içerir. Bu tahıl aynı zamanda sodyum bakımından yüksek ve lif bakımından düşüktür. Kahvaltıda bir kase Cocoa Puffs yemek size hızlı bir enerji patlaması yaşatacak, ancak aynı zamanda kısa süre sonra kendinizi aç ve tatminsiz hissetmenize de neden olacaktır.

Kaçınılması gereken diğer bazı sağlıksız tahıllar şunlardır:

* Kök Döngüleri

* Şans Takıları

* Trix

* Reese'in Pufları

* Altın Grahamlar

Bu tahılların hepsi şeker açısından yüksek, besin değerleri açısından düşüktür. Ayrıca sıklıkla çocuklara pazarlanıyorlar ve bu da sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açabiliyor.

Sağlıklı bir kahvaltı arıyorsanız şeker oranı düşük, lif oranı yüksek tahılları tercih edin. Bazı iyi seçenekler şunlardır:

* Yulaf ezmesi

* Kepekli tahıl

* Tam buğdaylı tost

* Meyveli yoğurt

* Yumurtalar

Bu yiyecekler size sürekli enerji verecek ve kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olacaktır.