Regl döneminde yoğurt yiyebilir misiniz?

Evet adet döneminde yoğurt yiyebilirsiniz. Yoğurt adet döneminde tüketilmesi güvenli, sağlıklı ve besleyici bir besindir. Aslında yoğurt, kramp ve şişkinlik gibi adet döneminin bazı semptomlarını hafifletmeye bile yardımcı olabilir.

Yoğurt, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek canlı bakteriler olan probiyotikler içerir. Probiyotikler inflamasyonu azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca adet döneminde yaygın bir sorun olan kabızlığın giderilmesine de yardımcı olabilirler.

Yoğurt aynı zamanda iyi bir kalsiyum, potasyum ve magnezyum kaynağıdır. Bu mineraller kemik sağlığı, kas fonksiyonu ve sıvı dengesi için önemlidir. Kalsiyum ayrıca sinirlilik ve ruh hali değişimleri gibi PMS semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.

Adet döneminin şiddetli belirtilerini yaşıyorsanız, ağrınızı dindirmenin diğer yolları hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Ancak yoğurt sağlıklı ve besleyici bir besindir ve adet döneminde yenilmesi genellikle güvenlidir.