Günde en az 6 kaşık dolusu çiğ un yemeyi bırakmak için ne yapabilirsiniz?

1. Çiğ un yeme alışkanlığınızın altında yatan nedenleri belirleyin:Bu bir alışkanlık mı? Can sıkıntısı? Beslenme eksikliği mi? Öncelikle bu temel faktörleri ele alın.

2. Bilinçli farkındalık oluşturun:Bu alışkanlığı bırakma niyetinizi pekiştirmek için genellikle ham un tükettiğiniz alanlara uyarı notları veya hatırlatıcılar yerleştirin.

3. Dikkatinizi dağıtın:Eğer can sıkıntısı sizi tetikliyorsa, zamanınızı meşgul etmek için daha sağlıklı alternatifler bulun. Hobiler, bulmacalar veya egzersiz gibi ellerinizi ve zihninizi meşgul edecek aktivitelere katılın.

4. Daha sağlıklı alternatifleri belirleyin:Besin eksikliği bir faktörse davranışınıza neden olabilecek besin eksikliklerini belirlemek için bir sağlık uzmanına veya beslenme uzmanına danışın. Eksik besinleri daha sağlıklı seçeneklerle öğünlerinize dahil etmeyi düşünün.

5. Profesyonel yardım alın:Alışkanlık devam ederse ve sağlığınızı veya refahınızı olumsuz etkiliyorsa, altta yatan sorunları anlamak ve üstesinden gelmek için bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almayı düşünün.

Bu sürece kendinize şefkatle yaklaşmayı ve sert özeleştirilerden kaçınmayı unutmayın. Bir alışkanlığı kırmak zaman ve çaba gerektirir ve her ilerleme ileriye doğru atılmış bir adımdır. Un tüketiminiz herhangi bir sağlık sorununa neden oluyorsa veya tüm bu çabalara rağmen sorun devam ediyorsa bir sağlık uzmanına danışın.