yağsız kuru süt iki çorba kaşığı birleştirin, tek şeker veya eşdeğer şeker yerine, vanilya düşük kalorili yoğurt sekiz ons karton, doğal suyu ananas parçaları biri sekiz ons teneke ve bir blender buz yarım fincan çorba kaşığı. Pürüzsüz kadar karıştırın. Taze hindistan cevizi bir çizgi ananas ile iyi gider. Yoğurt ve meyve çeşitleri, farklı tatlar deneyin. badem veya ceviz ilave sarsıntısı sağlıklı omega-3 yağları katacak.
Sabah Protein Shake

soya sütü bir fincan ekleyin veya yağsız süt, bir fincan Suyun, bir muz çikolata veya vanilya aroması protein tozu, yarım iki kaşık toz ve bir blender buz bir fincan. Buz ezilmiş ve sallamak pürüzsüz olana kadar karıştırın. Titremesinin kalınlığını ayarlamak için buz miktarını ayarlayın. Piyasada pek çok protein shake tatlar, böylece, bir. Farklı olanlarla deneme yapmaktan çekinmeyin
Meyve ve Protein Sabah Sarsıntı

portakal suyu bir fincan yerleştirin , vanilya protein tozu bal bir çorba kaşığı, sekiz dondurulmuş çilek veya blender içine bir donmuş muz kepçe. Pürüzsüz kadar yüksek üzerinde Blend. Dondurulmuş meyve farklı tipleri ile deneyler, yaban mersini harika bir yedek vardır. Buz ihtiyacı meyve ortadan kaldırır Donma.
Fıstık Ezmesi Sabah Sarsıntı

yağsız süt karıştırın bir fincan, bir muz yarısı, fıstık ezmesi, iki yemek kaşığı, tek bir blender çikolata protein tozu, on bütün ham badem ve buz bir fincan yarısının kaşık ve pürüzsüz.
kadar karıştırınız