Ben soğuk algınlığı olan bir çocuğum. ne yemeli?

Soğuk algınlığı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı yiyecek ve içecek önerileri:

Çorbalar:

-Tavuk şehriye çorbası

-Sığır eti veya sebze güveç

-Kemik suyu

-Miso çorbası

-Fo

-Ramen

Meyveler:

-Turunçgiller (portakal, greyfurt, mandalina)

-Meyveler

-Muz

-Elmalar

-Ananas

Sebzeler:

-Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, karalahana, brokoli)

- Biber

-Domates

-Havuç

-Sarımsak

-Soğan

Protein:

-Yağsız kümes hayvanları (tavuk, hindi)

-Balık

-Yumurta

-Tofu

-Fasulye

Süt ürünleri:

-Az yağlı süt

-Yoğurt

-Peynir

Akışkanlar:

-Su

-Meyve suyu (ölçüde)

-Elektrolit açısından zengin içecekler

-Bitki çayı (ballı ve limonlu)

-Tavuk şehriye çorbası

Rahatlatıcı Yiyecekler:

-Yulaf ezmesi

-Elma püresi

-Jello

-Dondurma

-Şerbet

Kafeinli ve Şekerli Yiyecek ve İçeceklerden Kaçının:

Bunlar dehidrasyonu ve burun tıkanıklığını kötüleştirebilir.

Baharatlı ve İşlenmiş Gıdalar:

Boğazınızı ve sinüslerinizi tahriş edebilirler.

Sert Şekerler ve Pastiller:

Bunlar boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Buhar İşlemi :

Mentol veya okaliptüs esansiyel yağları içeren bir kase sıcak sudan çıkan buharı içinize çekin.

Dinlenme:

Yeterli dinlenme vücudunuzun iyileşmeye odaklanmasını sağlar.

Soğuk algınlığınızla ilgili herhangi bir özel diyet kısıtlaması konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza danışın.